以良好的状态走进考场
正常人考上清华有多难什么是良好的考场的心理状态呢？
一、 适度紧张、适度焦虑。有一种上陈前，跃跃欲试的感觉。这是最能让人发挥出潜能，发挥出水平的精神状态。
二、 热烈而镇定的情绪，紧张而有秩序的工作。
三、 自信、从容不迫。
四、 入静，一心做题。
为使考生在考场上具有良好的心理状态，下列工作是有效的。
考试期间，每一门都有一小段复习时间，称之这“最后复习时间”。例如，6月7日上午开始高考，第二天上午考理综，第一天下午考完数学到次日早晨，考生自然要花一定的时间复习理、化、生三门课，平均每科有1－2个小时，这就是理综三科的“最后复习时间”。
“最后复习时间”的使用方法不同，效果相差很大。如果事先没有安排，面对一大堆课本、资料考卷，你实在说不清该看什么好。翻翻这、看看那，时间很快就过去了。看得挺多，所得甚少，只落得心里乱糟糟的。浪费了这段宝贵的时间，这会带来心理上的不安和烦躁。
正确的做法是，在高考前的一个多月里，慢慢积累在“最后复习时间”里要看的资料，它应当包括：
1. 不放心、担心忘记的知识。如要领、规律的叙述，有用的结论、解决某些问题的方法、诀窍、经验等，只要是你认为需要在考前再看看的才放心的内容，都应当复印、抄录或剪贴，也可以在书和笔记中夹上纸条，总之，要集中起来。在“最后复习时间”里，把这些内容复习一遍。这种“临阵磨”的功夫像一颗定心丸，使你深信所有你需要复习的知识都刚复习过，在考场上用到时肯定能马上想起来，你走向考场时就会自信而镇定。
2．“错题集”。在考前的模拟考、摸底考中，你暴露出来的问题正是你在知识和能力上的弱点。大量实践表明，暴露的问题解决得不彻底，错误的重复率就很高。你进考场前把这些错过题目看一遍，想想自己的知识缺漏，思维上超过的弯路，回忆一下经验与教训，是很有好处的。
为“最后复习时间”准备的资料是量要合适。事先要看过两遍，使自己熟悉它的内容和数量。考前把这些看一遍，“该复习的都刚刚复习过”，从在心里自然就踏实了。
二、 对自己要有正确的评价和期望值
进入考场时，最忌讳有侥幸心理和对困难估计不足（适当的难题是必要的，高考数学题就是让你做不完，考清华、北大的学生刚做完，没来得及检查，就收卷――国家考试中心主任，任子朝语）。这样的考生在考场上总会遇到“意外”。特别是当有几个题不会做时，幻想破灭了，心就慌了。“完了！”的想法一出现，心就乱了，难以做题，成绩必然大受影响，这叫“发挥失常”。
为了解决这个问题，建议每个考生以近期各次考试成绩的平均值为基数，参考自己考前最后一个月的复习情况，再征求一下任课教师的意见，对自己的水平有一个大致地估计，即在今年高考中某科致能考多少分。
对自己的水平有了正确的定位，心里有了底，就没有了过高的期望值，就没有了侥幸心理，对考场上可能遇到的困难就有了精神准备，一切都在意料之中，才能镇定自若、从容应对。
对自己的水平有了正确的定位，就能大致预料到考场上可能遇到的情况，知道自己能顺利做出的题大致多少，自己无缘的题（应当舍弃的题）大致多少分，可能得到也可能得不到的分数（努力争取的题）大致有多少。有了这个“底儿”，心就踏实了。几个题做起来很顺利时不会得意忘形；遇到几个不会做得题也不会因“意外的困难”而心慌。考场上的一切都在“意料之中”，心情自然就镇定了，自然能正常发挥出自己的水平。心中有了“底儿”，还能定相应的考试策略，舍弃一定量的难题，把埋单用在能得分的题上，切实落实会做的题不丢分。
下面以单科卷（满分150分为例，提出一些参考数据）
定位水平 | 能顺利做出的题 | 有困难但可能做（该争取）的题 | 完全不会（放弃）的题 |
120分 | 100分 | 35分 | 15分 |
100分 | 80分 | 40分 | 30分 |
80分 | 60分 | 40分 | 50分 |
60分 | 40分 | 45分 | 65分 |
以文（理）综（300分）为例提出一些参考数据
定位水平 | 能顺利做出的题 | 有困难但可能做（该争取）的题 | 完全不会（放弃）的题 |
240分 | 220分 | 40分 | 40分 |
220分 | 200分 | 50分 | 50分 |
200分 | 180分 | 50分 | 70分 |
180分 | 160分 | 50分 | 90分 |
三、 考前把一切可能的事情都想清楚，把一切困难都估计到
曾经有个同学从考场出来，痛苦地说：接连几个题做不出来，我想到“坏了，考不上了！”，这个想法一出现，轰！脑子一片空白，很长时间心静不下来，成绩很受影响。问她平时想没想过考不上怎么办，答曰：这我连想都不敢想。偏偏在最不该想的时候，不由自主的想了起来，“千头万绪涌上心头”，“心里一下子乱了”，当然会出苦果。所以建议考生在高考前就应当把有关高考的事都认真反复想过。
首先要想想考得不好会怎么样。妈妈、爸爸、同学、亲戚会怎么样？怎么面对他们？以后怎么办？复读还是就业？考不上理想的学校去不去？（从一定意义上来讲，对有相当实力的学生来讲，如果考得不太理想，复读也许是更好的选择！第二年考北大、清华。据统计，每年招收的的北大、清华新生中大约有一半学生是复读生，我市例子，宋鱼水：连续考三年，最后一年考上中国人民大学！）想来想去，最“可怕”的事情也“不过如此”。想通了，看透了，心里才能踏实。
要做好克服困难夺取胜利的准备，宁可把困难想得多一些，考题意外的难，怎么样？（难都难，人难我难，我不畏难），考题意外的容易怎么样？（人易我易，我不大意）。考场上遇
到干扰怎么办？考试过程中天气很热怎么办？身体不舒服怎么办？把最好、最坏的可能都想到，考场上才不会出现影响情绪的“意外”
，就有可能全心全意的做题了。
四、 考试期间要及时调节心理
1． 适当降低求胜动机，以一个平常心去考试，不可有不切实际的期望值，要顺其自然，只发挥出自己的实际水平。
2． 考试期间要注意避免与人发生纠纷。遇到 一些不愉快的事，例如与家长意见相左、与同学出现矛盾、与某人发生利益冲突，这都会影响考试情绪。在考试期间要特别注意不要使矛盾激化，低调，大事化小，小事化了，以免影响考场情绪。
3． 如果前一门没考好，注意不要被懊恼的心理控制，情绪低沉，影响下一门考试的心情。在这时，要镇定，要安慰自己、鼓励自己，要尽快从失败的阴影中走出来，努力考好后面的科目，以弥补前一科的损失。马利宁的例子（数学考完之后，下几科不想考了，本以为考得很不好，结果128分）！要建立一种制度，这就是考完后不与同学对答案。
4． 如果在考场上出现情绪波动，出现怯场、心静不下来的情况时，不必心慌，可先搁下试卷，做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，想点与考试无关使自己高兴的事，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法：慢慢呼气、慢慢吸气，同时放松全身肌肉。经过1――2分钟的调整，心情就能 平静下来。
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