浅谈有效提高中考体育成绩的策略
摘要 ：初中阶段的体育已被列入到中考考试内容中，体育成绩的好坏直接影响学生中考总分，因此对于我们体育教师来说，如何合理的组织训练考试项目，让学生可以提升自身的运动技能，取得更好的成绩，成为一项重要的任务。教师需要制定出合理的训练计划，让学生的体育成绩不断进步，这是一种挑战。本文对新的中考改革下如何有效提高体育成绩展开分析，希望对广大中学生的体育训练有所帮助。
关键词：中考改革；体育成绩；有效性
前言：为了全面贯彻党的教育方针，发展素质教育，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，着力培养学生的体育爱好、运动兴趣和技能特长，使每个学生掌握 1 至 2 项终身受益的运动技能，培养健康体魄，塑造健全人格，养成良好的体育锻炼习惯和健康生活方式，促进学生的全面发展，在贯彻《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》基础上，认真落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，因此近期陕西省教育厅印发了《陕西省初中学业水平考试改革实施意见》的通知精神，为了促进学生全面发展健康成长，维护教育公平，进一步推进学校体育改革发展，特制定出了陕西省初中学业水平体育与
健康考试工作方案，因此我们体育老师如何有效的组织中考体育项目的训练，是新时期下中学体育教师要完成的重要任务，教师除了要重视训练，还要注意做好对学生的心理辅导，纠正学生的错误动作，和学生很好的沟通，帮助学生更好地提升自身的体育成绩，来应对新的中考体育改革。
一、制定科学训练计划的重要性
教师在日常对学生组织体育训练时，要结合初中生的个人特点，制定出有针对性的训练计划。体育训练的开展是为了让初中生的运动技能得到提升，每个初中生都有他的个体差异性，因此体育训练要做到科学有效。
1.
充分利用各类时间进行训练
为了更好地提高学生身体素质，提升中考体育成绩，教师需要组织学生进行集中式的体育训练，但仅仅是集中性的体育训练是不够的，除了正常在体育课上进行集中式训练，还需要将课余时间以及大课间的时间利用起来，让学生可以进行更多的体育训练，学生在训练中自行
选择体育训练的重点内容，老师现场予以辅导从而有效的提升体能[1]。
2．教师进行分层教学的重要性
将学生的运动技能水平分成几个不同的层次，一些学生的运动基础比较好，身体协调性好，对于大部分运动项目都有着不错的成绩；而一些学生的运动兴趣不高，身体机能差，体育训练中表现不佳，成绩也就不太理想，因此在训练中针对实际情况制定出不同的训练方法和评价标准。同时学生之间形成帮扶的关系，通过团队成绩，在学生之间产生积极合作的氛围，这样也能让每个学生在训练中实现进步和提升，通过合作学习及分层教学让每个学生体会到合作以及竞争的乐趣[2]。
3．学生要进行有规律的练习
体育锻炼要本着由易到难、由简到繁，逐渐递增循序渐进的方法执行。锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提升。还要根据每个学生的年龄、性别、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使锻炼更具有针对性。要倡导锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。要科学有效的锻炼，盲目的锻炼对人身体健康的促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状。所以我们必须在科学有效性的指导下进行运动[4]。
二、训练中不规范动作及时纠正的重要性
在训练过程中由于部分学生动作的不规范，导致训练效果以及成绩不太理想，进而影响了学生的训练积极性。教师要适时的帮助学生纠正这些错误来提高成绩。
1.学生要完全领悟标准动作的重点和难点
其实中考体育项目都是一些常规性的运动项目，有些项目难度不是很大，只是学生在学习练习过程中没有很好地掌握领悟。比如一些学生在立定跳远的项目中，蹬伸的角度比较大，但是力度不够，这样导致成绩不够理想，对于这样的情况，教师可以在体育训练中为初中生提供示范。让初中生明白角度上如何控制，力度上如何把握[3]。再比如实心球是一项力量爆发和速度技术要求极高的测试项目，是在力量的基础上，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有二个因素，实心球的出手初速度、出手角度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学
生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
2.及时发现并纠正不规范的动作
对于在体育训练中出现的一些错误动作，教师要及时用手机或电子设备进行记录，这样结合更直观的视频的内容，可以让学生对这些错误动作进行改正，这样初中生就会更容易发现自己在体育训练中出现的错误，在接下来的训练中，初中生就会更好地纠正自己的错误，从而提升动作的规范性。
三、师生之间保持良好的沟通与交流并给予学生心理上的辅导
在现实中有些学生对体育课不感兴趣，可能是对体育课的现状不满或不适应，因此在训练中老师要重视学生生理、心理特征，及时交流，合理的选择和安排课的内容及组织教法。
1.师生之间良好的沟通
在体育训练中，教师要及时与学生以及家长保持沟通，为了便于沟通，教师可以建，在上面教师可以将一些体育训练的方法分享给学生和家长。这样可以让初中生进行学习以及
交流，家长也可以进行及监督和帮助[4]。学生可以随时对自己体育训练的一些困难进行反馈，在后续的体育训练中教师可以改进体育训练的效果。在体育课中尽量使用易懂和亲善的语言及动作；在许可范围内，给学生更多自我选择的空间；试着接受学生的观点，做个细心的听众，以诚挚的态度，仔细聆听学生所提的问题，适时地给予关怀；其次要对学生评价要前后一致。体育教师必须了解学生哪些行为是可以被接受的，哪些行为是想要立即阻止的，然后，进一步观察学生这些行为的实际表现。面对质疑，需要的是一份彼此尊重差异的心情和寻两者兼顾的方法[3]。
2．训练后的心理辅导
现今学生心理的主要特征包括认识发展、情感和意志发展、个性发展等三个方面。我们老师要建立民主平等、情感融洽的师生关系，从学生的实际考虑，教学过程中教师既要为人师表，教书育人，又要满腔热情的关心、熟悉和信任学生，使师生关系融洽。要了解学生爱好什么、需要什么、擅长什么、有什么困难和不足等，这是教师搞好体育教育工作的前提。为了缓解初中生的情绪和心理，我们体育教师可以寻心理教师的帮助，对初三的毕业生，可以进行集体的辅导，有针对性的对学生进行心理上的引导，帮助学生改善对体育训练的焦虑，相信自己是最棒的。
四、关注学生考前的身体状态
初中毕业班学生身体和精神一直处于比较疲劳的状态，所以在考前要放松和调整好心态，因此在考试前的一段时间里，教师要停止对学生的体育专项训练，以放松活动为主，比如：同学们一起听听音乐玩玩户外的小游戏等等，这些方式都是为了让学生在无体育训练的情况下，身心得到充分的休息与放松，让机能得到充分的释放，从而使各方面状态达到一个巅峰。其实就是要让学生明白，面对体育中考只要保持平常心，乐观自信的去面对，反而会取得较好的成绩陕西省中考成绩公布时间[3]。
总之：初三阶段的体育训练，教师要积极应对不断变化的体育考试政策，尽力提升学生自身的运动技能和技术水平，在训练过程中既要注重科学性及合理性，还要及时的与学生进行良好的沟通，并时刻关注学生的心理情况，让学生时刻保持良好的心理状态，要让学生在提升体育成绩的同时，感受到运动的乐趣，锻炼的快乐,这样才能取得最后的成功。
参考文献：
[1]陆刘根.让体育之花在中学绽放——浅谈如何培养初中生对体育活动的兴趣[J].名师在线，2018(15):84-85.
[2]俞松.激发主体参与意识 释放体育训练魅力——初中体育教学中的“主体参与”策略探究[J].名师在线，2018(05):40-41.
[3]李雪峰，余亭蓉.心理拓展训练应用于初中体育与健康课程的实践初探——以昆明市呈贡区第一中学为例[J].中国校外教育，2014(S3):639.
[4]邓丽鹃.增强体能训练 丰富体育课堂——初中体育课堂中长跑教学策略探析[J].江西教育，2014(09):36.