高考前一周考生做好10件事
一、制定作息时间计划
在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习。老师们建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱。
二、把生物钟调向高考时间
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆效果最好。建议考生在这两个时间段复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做试卷
一些考生认为临考前一个星期不做试卷，看看就行了，这可能导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态答题。
五、参加喜爱的`文体活动
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
六、少玩电脑和上网
玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
七、注意饮食，防止胃肠疾病
考生回家复习，家长往往会准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。
八、调整睡眠
从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到22时或23时。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡。
九、不想考试后的事
随着高考日临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力。老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
十、不做难题新题
不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击，对自己产生怀疑。
高考前一周考生一定要做的事
1、调整生物钟
在最后的阶段，如果有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说， 高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。
更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，考试前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长和老师要提醒考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。
同时，要把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在 上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间保持兴奋。
2、调整同家长关系
不少学校在考前一个星期左右会放温书假，从这时起，很多考生在家复习， 家长的重要性就突显了出来。
家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。因此，家长一定要保持稳定的情绪和愉快的心情，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷。
同时，家长不要和考生谈论高考的事， 不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题， 尽量不要给孩子施加压力。
3、放松身心
这个阶段，考生可以适当进行一些体育、娱乐活动，最好坚持到临考前。
适当的体育运动，比如 散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，最
好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
还可以适当进行一些娱乐活动，听听喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，帮自己放松情绪。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
4、制定考试方案
要能做到从容进考场，就得提前准备。
从作息时间上说， 要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场的发挥。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。新高考时间安排
7~8号上午考完后，可以休息一会儿，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，
听听音乐。 午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
从复习方面说， 考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书; 考完一科丢一科，不与同学对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
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