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健康人生    未病干预
关于女性脱发
浙江省人民医院
人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，
尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，很是烦恼。”掉头发是正常的，但是
总掉头发，并且数量多，那就要注意了，会不会是身体出现问题，才会使
头发掉得厉害。总爱掉头发是什么原因？我们该如何做？
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掉发脱发严重是什么原因总爱掉头发的几个原因1.内分泌失调
很多女性朋友因为各种原
因而导致内分泌失调，其实内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导
致掉头发严重。
2.过度减肥
很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充分供应给头
发毛囊而导致脱发。
3.经常烫染头发
很多女性朋友都喜欢烫发、染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发都会对头发造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，
导致脱发。
4.睡眠不足
睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。
生活中吃什么可防止掉发1.坚果类食物
含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子、核桃等。因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，油脂、蛋白质、矿物质等含量较高，对人体生长发育、预防脱发有较
好的功效。
2.家禽
像鸡、鸭、鹅等，可以提
供高质量的蛋白质以保证你头
发的健康。
3.胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的
重要来源，可以促进头皮的健康，
让头皮有好的外观。
4.牡蛎
牡蛎中的锌是一种作用很大
的抗氧化剂。以上这几种食物都
是可以让你有一头乌黑浓密的头
发，可以多吃哦。
吃黑芝麻对头发好吗
经常听人说头发不好多吃黑
芝麻。黑芝麻真的有这么神吗？
可能不尽然。
首先得肯定的是，现代研究
证明，头发毛囊中黑素细胞分泌
黑素减少是白发的主要原因，
其中酪氨酸酶数量减少是病理机
制之一。研究发现黑芝麻的水提
液能够促使酪氨酸酶表达，黑
素的合成量也就得以提高，白发
因此又可以重新变得乌黑。
但大多数人不知道，黑芝麻
也是有副作用的，吃芝麻固然是
对头发好，但是吃多了会加速秃
头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊
乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯
萎、脱落。因此，黑芝麻比较适
合的食量应是每天半小匙，不能
超过一瓷勺。
总之，要想有一头亮丽乌黑
的头发。我们就要忌口，一些食
物要尽量少吃，而一些有利于生
长头发的食物就要多吃多䃼。在
日常生活中，也要养成良好的习
惯，才能避免掉发，减少掉发带
来的烦恼。