操作过程
常见的不合理信念
非理性观念的主要特征
合理情绪疗法的主要目标
注意事项
案例分析
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案例报告分享
基本原理1
基本原理教材（技能三级）P132
合理情绪疗法（RET）是美国著名心理学家艾利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。
简单的理解：通过分析和思辨，改变求助者的认知、解决情和意。
该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
基本原理2
事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。
因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。
速度滑冰运动为几人一组ABC理论1
ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，其主要观点是：强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成。艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”
在ABC理论中，A代表诱发事件(activating events) ；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs) ；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。ABC理论2
ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。
对于同一个诱发事件不同的观念可以导致不同的结果。如果B是合理的现实的，由此产生的C也是适应的。若B是不合理的就会产生情绪困扰和不适应的行为。
ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。
合理情绪疗法
------操作过程
（1）诊断阶段
（2）领悟阶段
（3）修通阶段
（4）再教育阶段
操作过程---诊断阶段1
咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C)，以及与这些反应相对应的诱发性事件(A)，并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。
广东招考网登录操作过程---诊断阶段2
1、出求助者最希望解决的问题，
寻和确认求助者不合理信念
2、商定咨询目标
3、介绍ABC理论
操作过程---领悟阶段1
咨询师的任务和前一阶段没有严格区别，只是在寻和确认求助者不合理信念上更加深入；而且通过对理论的进一步解说和证明，使求助者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于早年生活经历的影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的，因此他应该对自己的问题负责。
操作过程--修通阶段
经常使用的技术
1、与不合理信念辩论
苏格拉底辩论术即产婆术/黄金规则
2、合理情绪想象技术
中级会计师报考消极面的情绪想象/积极面的情绪想象
3、家庭作业（这是一项创造性的劳动）
RET自助表/合理自我分析报告(RSA)
4、其他
自我管理程序/停留于此/放松训练/系统脱敏
苏格拉底简介苏格拉底（前469年——前399年）
著名的古希腊哲学家
“希腊三贤”之一。
被后人广泛认为是西方哲学的奠基者
“西方的孔子”
操作过程---领悟阶段2
1、深入寻和确认求助者不合理信念，进一步解说ABC理论
2、对自己持有的不合理信念负责
3、帮助求助者达到三种领悟：
（1）是信念引起后果，而不是诱发事件本身
（2）对自己的情绪和行为反应负责。
（3）只有改变非理性观念才能减轻或消除目前症状。
辩证法的方法
先让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。
操作过程---修通阶段1
是合理情绪疗法中最主要的阶段
咨询师主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有非理性观念，代之以合理信念（使他的B改变），从而使症状得以减轻或消除。常用的方法技术。
1、与不合理信念辩论（苏格拉底辩论术即产婆术）
这是合理情绪疗法最常用最具特的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法。让你说出你的观点，然后依据你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。
当涉及到求助者对周围的人或环境方面的一些不合理信念时，咨询师可运用“黄金规则”来反驳求助者对别人和周围环境的绝对化要求。黄金规则是指“象你希望别人如何对待你那样去对待别人”这样一种理性观念。
操作过程---修通阶段3
操作过程---修通阶段2
2、合理情绪想象技术（方便）
（1）消极面的情绪想象
想象一个不希望发生的情境来进行的，
首先，使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应。
然后，帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。
最后，停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的变化，如何变化的。对求助者情绪和观念的积极转变，咨询师应及时给予强化，以巩固他获得的新的情绪反应。
（2）积极面的情绪想象
让救助者想象一个情境，在这一情境之下，求助者可以按自己所希望的去感觉和行动。通过这种方法，可以帮助他有一个积极的情绪和目标。
操作过程---修通阶段3
3、家庭作业（这是一项创造性的劳动）
初中查询成绩平台登录入口它是咨询师与求助者之间的辩论在一次结束后的延伸，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论，主要有：RET自助表和合理自我分析报告(RSA)。
RET自助表是先让求助者写出事件A和结果C；然后列出不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并出可以代替那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成RET自助表实际上就是一个求助者自己进行
ABCDE工作的过程.
合理自我分析(RSA)也是要求求助者以报告的形式写出ABCDE各项，只不过没有严格规范的步骤，重点要以D即与不合理信念的辩论为主
家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表:安徽考试院录取查询
1.先让求助者写出事件A和结果C
2.写出不合理信念B
3.分析并出可以替代那些B的合理信念
4.写出由合理信念得到的新情绪和行为
合理自我分析报告（RSA)：
和RET自助量表类似：要求求助者以报告的形式写出ABCDE各项，重点在于与不合理信念辩论
与RET自助量表不同：没有严格规范的步骤
家庭作业的其他形式：
除认识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包括许多其他形式的家庭作业，如情绪或行为方面的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下，自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现加以记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求助者要及时予以自我鼓励。（P120）情感的家庭作业：合理想象技术
行为的家庭作业：强化和惩罚，系统脱敏等
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合理家庭作业的标准:
1.A.B.C.D.E五个过程是否完整
2.A.B.C.D.E五过程对应的内容是否正确
3.D，即与不合理信念辩论的环节，来访者的反问方式是否正确，与不合理信念辩论的环节，是否能达到反驳原有不合理信念，建立新合理信念的目的
4.E即建立的新的合理信念是否合理
第一次咨询：
目的：
1 ）建立良好的咨询关系；
2 ）了解基本情况，收集一般临床资料；
3 ）进行心理诊断，确定咨询目标；
4 ）确定主要问题，探寻改变意愿；
方法：在咨询开始时，用开放性问题进行摄入性会谈，
收集朱某的详细资料；通过倾听、共情、无条件地积极关
专科补录注，让朱某尽情倾诉，与朱某建立良好的咨询关系，并完
成心理测验。
第二次咨询：
目的：
①加深咨询关系。
②让求助者认识不合理的信念。
方法：向朱某解说合理情绪疗法关于情绪的ABC 理论，使朱某能够接受这种理论及其对自己问题的解释，相信自己问题的根源在于她对事物的看法和信念。
布置家庭作业：
想象自己正在进行一场理综考试，把考试中自己的内心想法及身体、情绪的变化情
况记下来，按照ABC理论分别记录相应的诱发事件（A），事件发生时自己的情绪困扰和不适的行为（C ），以及自己当时对事件的解释（B ），越细越好。
第三次和第四次咨询：
目的：
分析上一次咨询布置的家庭作业，明确求助者的不合理信念，咨询师综合运用与不合理信念的辩论、布置家庭作业等技术，修正求助者原有的非理性观念，并代之以合理的信念。
方法：自信心训练：
针对上一次咨询所布置的家庭作业中朱某在理综考试中的表现和对事件的解释，引导其正视和领悟这些问题的不合理信念。并且分析其不合理信念中存在的过分概括化要求、糟糕至极的思维方式，最后辅助求助者学习自信心训练。
布置家庭作业：
指导求助者用RSA自我分析报告的方式完成家庭作业，使求助者学会自我监控不合理信念并能进行自我辩论。
第五次咨询：
一方面帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，强化新观念。
另一方面，指导求助者用新的思维方式解决学习中遇到的问题。再次进行SAS测试，表明求助者的焦虑症状有明显改善，问题基本解决，能够以较为轻松愉悦的心情投入学习和生活中。至此，本次咨询全部结束。
操作过程---修通阶段4
4、其他
自我管理程序，这是根据操作条件反射的原理，要求求助者运用自我奖励和自我惩罚的方法来改变其不适应的行为方式。
停留于此，即鼓励求助者呆在某个不希望的情境中，以对抗逃避行为和糟糕至极的想法。合理情绪疗法中的行为技术还包括放松训练、系统脱敏等。
操作过程---再教育阶段
咨询师在这一阶段的主要任务是巩固前几个阶段所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学到的东西应付生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。
区分合理与不合理信念的标准
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