公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准
公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准
第⼀章总则
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第⼀条为了贯彻《中华⼈民共和国体育法》和《全民健⾝条例》，推动公安机关⼈民警察积极参加体育健⾝锻炼，增强⾝体素质和体能素质，提⾼队伍战⽃⼒，更好地为公安⼯作和公安队伍建设服务，特制定《公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准》。
第⼆条本标准在全国公安机关和公安院校实施。
第三条各级公安机关政治⼯作部门和各级前卫体育协会负责本标准实施⼯作。
第四条各省、⾃治区、直辖市公安厅、局可根据本地实际情况制定具体的实施细则。西藏、青海、新疆等公安机关可根据本地实际情况，适当调整测试项⽬和标准，报中国前卫体育协会备案后执⾏。
第⼆章分组和项⽬
第五条体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、⼥六个组。
1、男⼦、⼥⼦青年⼀组：25岁以下（含公安院校学员）；
2、男⼦、⼥⼦青年⼆组：26岁⾄30岁；
3、男⼦、⼥⼦青年三组：31岁⾄35岁；
4、男⼦、⼥⼦青年四组：36岁⾄40岁；
5、男⼦、⼥⼦中年⼀组：41岁⾄45岁；
6、男⼦、⼥⼦中年⼆组：46岁⾄50岁。
7、男⼦中年三组：51岁⾄55岁。
第六条本标准项⽬设四类，男七组、⼥六组计⼗四项。
第⼀类项⽬：100⽶跑、10⽶×4往返跑；
第⼆类项⽬：800⽶跑、1000⽶跑、1500⽶跑、1500⽶健步⾛、2000⽶健步⾛、1分钟跳绳；
第三类项⽬：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；
第四类项⽬：⽴定跳远、纵跳。
第三章考核和标准
第七条实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进⾏考核。
第⼋条参加者从每类锻炼项⽬中，各选⼀项参加考核，并在规定时间内完成。
第九条考核成绩采⽤百分制评分法。根据参加者完成四类项⽬测验后的总分确定其达标等级。
第⼗条达标等级分及格、良好、优秀三级。
及格标准为200分⾄275分，平均为50分以上。
良好标准为276分⾄335分，平均为70分以上。
优秀标准为336分⾄400分，平均为85分以上。
第⼗⼀条参加者有以下情况之⼀，为不及格：
1、未能在规定时间内完成规定的考核项⽬；
2、有⼀类项⽬的考核成绩低于35分（不含35分）。
第四章奖励
今年春节放假时间安排第⼗⼆条实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。
第⼗三条对达到优秀级标准者发给证书。
优秀级标准证书由中国前卫体育协会统⼀制作，各地前卫体协或有关单位颁发。
第五章附则
第⼗四条边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执⾏。
第⼗五条本标准适⽤于⾝体健康，⽆重⼤疾病、伤残的公安机关⼈民警察。
第⼗六条标准⾃2011年1⽉起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试⾏）同时废⽌。
第⼗七条本标准由中国前卫体育协会负责解释。考教编哪个培训机构好
附件1、《公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准测验规则》
2、《公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准评分表》
考核项⽬表
附件1
公安机关⼈民警察体育锻炼达标标准
测验规则
⼀、跑
（⼀）100⽶
场地器材：100⽶跑道若⼲条，地⾯平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗⼀⾯，发令或⼝哨⼀个、秒表若⼲块（⼀道⼀表），使⽤前应进⾏校正。
测验⽅法：受测者⾄少两⼈⼀组，起跑姿势不限。当听或看到信号（⼝令、⾳、哨⾳或发令旗）后开始起跑，抢跑者重跑。
测验员分⼯：⼀⼈发令，⼆⾄若⼲⼈计时并负责登记。计时员听⾳、哨⾳或旗落开表，当受测者躯⼲到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取⼀位⼩数，第⼆位⼩数⾮“0”时则进1。
（⼆）10⽶×4往返跑
场地器材：10⽶长的直线跑道若⼲条，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘⽶处各划⼀条线（图⼀）。⽊块（5厘⽶×10厘⽶或瓶⼦）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，⼀块放在S1线外的横线上，秒表若⼲块。
测验⽅法：受测者⽤站⽴式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑
到S2线前⾯，将30厘⽶区域中⽴着的⽊块（瓶⼦）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取⼀位⼩数，第⼆位⼩数⾮“0”时则进1。
注意事项：当受测者推倒⽊块（瓶⼦）时，脚不要越过S1和S2线。
30cm
S1 S2
图1 10⽶×4往返跑场地图
（三）800⽶、1000⽶、1500⽶跑
场地器材：400⽶⽥径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地⾯平坦，地质不限。秒表若⼲块，使⽤前应进⾏校正。
测验⽅法：受测者分组测，每组不得少于2⼈，⽤站⽴式起跑。当听到⼝令或⾳、哨⾳后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每⼈成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计⼩数。公安机关录用人民警察体检项目和标准
⼆、1分钟跳绳
器材：短绳若⼲条、秒表
测验⽅法：两⼈⼀组，1⼈测验，1⼈记数，统⼀计时。每跳跃1次摇绳⼀回环（⼀周圈），记录1分钟跳绳次数。测验过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进⾏。
三、俯卧撑
场地器材：平坦地⾯1块。
测定⽅法与动作规格：受测者两⼿撑地，⼿指向前，两⼿间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使⾝体平直下降，使肩与肘接近同⼀平⾯，躯⼲、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。
注意事项：俯卧撑起时躯⼲要始终保持平直。
四、仰卧起坐
场地器材：垫⼦若⼲块（或代⽤物），铺放平坦。
动作规格：受测者全⾝仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，⼤⼩腿成直⾓，两⼿指交叉贴于脑后，另⼀⼈压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝
为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。
测验⽅法：测验时两⼈1组，1⼈计时，1⼈计数。1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁⽌使⽤肘部撑垫或臀部上挺和下落的⼒量起坐。测定过程中，要给受测者报数。
五、双杠臂屈伸
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测验器材：双杠
测验⽅法：受测者两⼿握住双杠⼀端，跳上成⽀撑，然后两臂尽量弯
曲，使杠⾯达到胸部位置，然后双臂⽤⼒迅速伸直成⽀撑，记录完成的次数。
注意事项：臂屈伸时，⾝体不能做⼤的摆动，也不能借⽤其它附加动作撑起。
六、引体向上
场地器材：⾼单杠或⾼横杠，杠粗以⼿能握住为准
测验⽅法：受测者跳起双⼿正握杠，两⼿与肩同宽呈直臂悬垂。静⽌后，两臂同时⽤⼒引体（⾝体不
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能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成1次。记录引体次数。
七、⽴定跳远
场地：沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙⾯与地⾯齐平。起跳线⾄沙坑近端不得少于30厘⽶，起跳区要平坦。
动作规格：两脚⾃然开⽴站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。
测验⽅法：每⼈试跳3次，丈量起跳线后沿⾄最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以⽶为单位，取两位⼩数。
⼋、纵跳
测验器材：纵跳计
测验⽅法：受测者站在纵跳计底板上，系好绳带，使绳带与地⾯垂直，并刚好绷直，纵跳计的指针仍在零位。屈腿后利⽤蹬腿和摆臂尽量往上双脚起跳，指针所指⽰的长度为纵跳⾼度。测两次，取最好成绩。记录以厘⽶为单位，精确到⼩数点后1位。
简易测试⽅法：⼈直⽴伸直⼿臂，⼿指尖触及悬垂⽊板，留下痕迹。起跳动作同上，摸板留下痕迹，测量两痕迹之间距离为纵跳成绩。
注意事项：两脚不得移动或有垫步动作，起跳后要落回原地。
九、1500⽶健步⾛、2000⽶健步⾛
测验⽅法与800⽶、1000⽶、1500⽶跑测验⽅法相同，但要规定是快⾛⽽不能跑，双脚不能同时离地。
附件2
公安机关⼈民警察体育锻炼标准评分表⼥⼦青年⼀组（25岁以下，含学员组）
男⼦青年⼀组（25岁以下，含学员组）评分表
⼥⼦青年⼆组（26岁⾄30岁）评分表
男⼦青年⼆组（26岁⾄30岁）评分表