考试之前吃什么，喝什么好？
中国医科大学营养学专家为考生提供了以下食谱，供考生家长参考。
一周营养早餐 
        主 食    主 菜      副 菜
    1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
    2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐
    3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
    4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜
    5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
    6.百合粥、炒面、什锦蛋丁
    7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
一周“吃饱”午餐
      主 食    主 菜    副 菜
    1 米饭 海带肉丝 素什锦
    2 花卷 糖醋带鱼2022湖南省教育考试院 炒素三丝
    3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁
    4 素馅包子 土豆牛肉 无锡会计从业资格考试报名菜花香菇
    5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗
    6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜
    7 小笼包 清蒸鲈鱼 清炒芥兰
一周“吃少”晚餐
  主 食    主 新疆招生网官方菜      副 菜
  1 馒头 氽鸡肉丸子 香菇扒油菜、红薯粥
  2 烙饼 菠萝炒鸭片 什锦炒蛋
  3 扬州炒饭 肉沫豆腐 麻酱拌菜心
  4 花卷 全国普通话测试查成绩红烧黄花鱼 炒菜心
  5 米饭 白菜鱼肉片 粉丝木耳韭菜
广西省事业单位招聘网  6 烙饼、小米粥 红烧狮子头 蒜茸空心菜
  7 米饭、汤 宫煲鸡丁 清炒鸡蛋瓜片
北京市朝阳区人事考试网
具体要求：保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配。每天应保证350克~500克的主食摄入量。                  此外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
侧重维生素的摄入增强记忆力
具体要求：考生每天应吃400克~500克新鲜蔬菜和水果，尤其是新鲜的绿叶蔬菜。
    另外，每天都要适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不 但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
最后，考试前也不要喝太多水了．以免走厕所．